RU
EN
13.03.2026
Сомнолог Клиник СамГМУ рассказала, на что чаще всего жалуются пациенты и как можно наладить сон
Ежегодно 13 марта отмечается Всемирный день сна. С какими проблемами чаще всего приходят на прием пациенты и как наладить сон, рассказала врач-сомнолог, невролог Клиник Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ) Минздрава России Наталья Романчук.
Наталья Романчук отметила, что на приеме у сомнолога чаще всего встречаются пациенты с инсомниями — жалобами на трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, пробуждение раньше желаемого времени, дневную сонливость, усталость. А также пациенты с синдромом обструктивного апноэ сна — они жалуются на громкий храп, беспокойный сон и дневную сонливость.
Помимо этого, проблемы со сном могут проявляться гиперсомниями — чрезмерной дневной сонливостью или избыточной продолжительностью сна, расстройствами циркадианного ритма «сон — бодрствование», когда привычное время засыпания и пробуждения смещаются на два или более часа относительно желаемого или установленного времени, расстройствами движений во сне и парасомниями — лунатизмом, разговорами во сне, ночными кошмарами и другими явлениями.
«Чтобы улучшить качество сна, прежде всего необходимо четко следовать правилам гигиены сна, — говорит Наталья Романчук. — Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время как в будние дни, так и в выходные. Перед тем, как идти в постель, рекомендуется ограничить объем умственной и физической активности. Также не стоит курить и употреблять перед сном стимулирующие и нарушающие сон напитки, которые содержат кофеин и алкоголь. Принимать кофеин и кофеинсодержащие продукты можно не позднее чем за шесть-восемь часов до сна».
Кроме того, врач советует не переедать перед сном и избегать приема пищи позже чем за два-три часа до сна. Также сомнолог рекомендует не смотреть телевизор и не читать в постели. В спальне нужно создать комфортные условия: минимальный уровень освещенности и шума, умеренную температуру воздуха, подобрать удобный матрац и подушку.
Помимо этого, есть общепрофилактические рекомендации для здорового сна.
«Попытайтесь решить все накопившиеся проблемы до отхода ко сну или отложить их решение на завтра, — советует врач. — Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но заканчивать занятия нужно за три-четыре часа до сна. Создайте ритуал отхода ко сну: выполняйте действия, направленные на психическое и физическое расслабление. Это могут быть теплая ванна, прослушивание спокойной музыки, техники релаксации (например, прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону), дыхательные упражнения, например, техника 4–7–8».
Источник: https://volga.news/article/783654.html
Последние статьи
В Клиниках Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ) Минздрава России выполняют уникальные малоинвазивные операции при синдроме кубитального канала. Операции проводятся через прокол под контролем УЗИ с применением местной анестезии, благодаря чему пациенты восстанавливаются значительно быстрее.
Синдром кубитального канала — это заболевание, при котором локтевой нерв сдавливается или становится нестабильным и происходит его вывих. Человек при этом ощущает онемение безымянного пальца и мизинца. Чаще всего заболевание возникает у тех, кто активно пользуется смартфоном и работает руками: например, у парикмахеров, стоматологов, программистов и людей других профессий.
«Если нерв нестабилен и произошел вывих, требуется открытая операция, — пояснил кистевой хирург, врач-травматолог-ортопед травматолого-ортопедического отделения № 1 Клиник СамГМУ Никита Князев. — Но чаще всего встречается ситуация, когда нерв зажат, и тогда мы можем провести малоинвазивный УЗИ-ассистированный релиз кубитального канала. За счет того, что у нас очень хорошая УЗИ-диагностика, мы еще до операции понимаем, стабильный нерв или нет. Раньше это выяснялось только во время открытой операции. Теперь мы можем заранее полностью все спланировать и выполнить малоинвазивное вмешательство. Оно очень сложное, так как требует большого навыка УЗИ-ассистированной хирургии и понимания, как работать под УЗИ-контролем».
Во время операции врачи через прокол проходят инструментами собственной разработки до зоны, которая зажимает нерв, и рассекают ее. Процедура длится всего 12 минут и в тот же день пациент уходит домой. К работе можно вернуться уже через две недели, если она не связана с тяжелым физическим трудом.
На данный момент в Клиниках СамГМУ выполнено уже более 30 таких операций.
Источник: https://samsmu.ru/news/2026/1604/
В Клиниках Самарского государственного медицинского университета Минздрава России (СамГМУ) начал принимать специалист по реабилитации кисти. Кистевой терапевт занимается консервативным лечением травм и заболеваний кисти, ведет пациентов после операций или готовит к хирургическому вмешательству. Знания анатомии и биомеханики, понимание особенностей операций на кисти и процессов заживления тканей позволяет врачу составить программу реабилитации и подобрать упражнения даже на самом раннем сроке после операции или травмы. Теперь на базе одного учреждения пациенты могут пройти комплексное лечение заболеваний кисти — от операции до полного восстановления.
В Клиниках СамГМУ прием ведет врач — травматолог-ортопед, кистевой терапевт Ирина Татаренко.
«Прием длится 40 минут. За это время врач осматривает пациента, изучает результаты обследования (рентгенограммы, КТ и МРТ-изображения, протоколы ЭНМГ и УЗИ- исследований), объясняет, что в данный момент происходит с рукой, может поработать с отеком, рубцами, выполнить аппликацию кинезиотейпа, показать упражнения. Возможны индивидуальные занятия лечебной физкультурой при заболеваниях и травмах суставов с кистевым терапевтом», — говорит Ирина Татаренко.
Методы лечения у кистевого терапевта включают функциональный и инструментальный массаж, суставные мобилизации, кинезиотейпирование, локальную инъекционную терапию, упражнения на функциональном столе, который позволяет удобно зафиксировать руку и дать прицельное упражнение на конкретную задачу и многое другое.
Кистевой терапевт в Клиниках СамГМУ принимает взрослых и детей. К специалисту можно обратиться для реабилитации после травм и операций на костях, суставах, сухожилиях и нервах на кисти и предплечье, при подготовке к оперативному лечению, в том числе при врожденных деформациях кисти, для восстановления после снятия гипса, консервативного лечения травм, лечения и профилактики комплексного регионарного болевого синдрома и ригидной кисти, болезней перегрузки, тендинопатий, теносиновитов, ревматоидной кисти.
Врач может начать работу на раннем сроке, иногда даже со швами и с гипсом.
Записаться на прием к кистевому терапевту можно по телефону: 8 (846) 374-91-33.
Источник: https://samsmu.ru/news/2026/0904/
