В Клиниках СамГМУ состоялась встреча ректоров Нижневолжского научно-образовательного медицинского кластера
20.03.2016
В Клиниках СамГМУ состоялась встреча ректоров Нижневолжского научно-образовательного медицинского кластера
---
18 марта 2016 года в Клиниках СамГМУ состоялась встреча ректоров медицинских вузов — участников Нижневолжского научно-образовательного кластера. Напомним, что в соответствии с приказом Министерства здравоохранения РФ 26 ноября 2015 г. № 844 «Об организации работы по формированию научно-образовательных медицинских кластеров» СамГМУ назначен координатором Нижневолжского кластера медицинских вузов. Это означает, что именно наш университет стал «опорным вузом», который осуществляет методическое, организационное, экспертно-аналитическое и информационное сопровождение деятельности кластера. В состав Нижневолжского кластера вошли также три крупных российских медицинских университета — Башкирский, Оренбургский и Саратовский. Гостей мероприятия привествовал ректор СамГМУ, академи РАН, профессор Г.П. Котельников. В своем выступлении ректор рассказал о том, что наш университет с 2006 года активно реализует кластерную политику. За прошедшие годы нами накоплен значительный опыт работы в этом направлении. На сегодняшний день мы можем с уверенностью говорить о том, что именно кластеры дают вузу возможность полноценно развивать научно-инновационное направление и внедрять свои разработки в практическое здравоохранение. По инициативе СамГМУ был создан территориальный кластер медицинских и фармацевтических технологий. Он объединил усилия вузов, НИИ, лабораторий, бизнес-структур, крупных корпораций и профильных министерств. Сегодня кластер успешно развивается, расширяя диапазон деловых контактов, как российских, так и международных. Для участников встречи была проведена экскурсия по Клиникам, которая позволила наглядно продемонстрировать достижения научной деятельности сотрудников университета и Клиник, а также результаты ее внедрения в практическое здравоохранение. Мероприятие завершилось товарищеским ужином, в течение которого гости поделились своими впечатлениями и обсудили перспективы дальнейшего развития.
По словам специалиста, для нормального засыпания необходимо естественное снижение внутренней температуры тела. Если этому мешает одежда, сон становится более поверхностным, увеличивается число ночных пробуждений. Поэтому выбор пижамы — это не вопрос эстетики, а вопрос физиологии.
Почему ткань важнее, чем кажется
Материал пижамы может влиять на качество сна. Если ткань не пропускает воздух, организм перегревается, и сон становится менее глубоким или человек просыпается ночью. Синтетика почти не дышит, поэтому для сна она плохо подходит.
Лучший выбор — натуральные ткани: хлопок и лён. Они пропускают воздух, впитывают влагу и не раздражают кожу.
Что выбирать для зимы
Для холодного сезона сомнологи и специалисты по текстилю рекомендуют натуральные дышащие материалы: хлопок, фланель, тонкую мериносовую шерсть. Фланель — мягкая, плотная ткань с ворсистой поверхностью — хорошо удерживает тепло, но при этом остаётся воздухопроницаемой и гигроскопичной. По данным отдельных небольших исследований, одежда для сна из мериносовой шерсти может помогать быстрее заснуть, однако эффект зависит от температуры в спальне и индивидуальных особенностей человека. Предположительно, это связано с теплоизоляционными свойствами шерсти и её способностью поглощать влагу.
Синтетика, напротив, нарушает теплоотдачу и может создавать ощущение влажности, что мешает глубокому сну. Если вы сильно мёрзнете, флис или смесовая фланель с добавлением полиэстера могут стать компромиссным вариантом: они теплее, чем чистый хлопок, но всё же не «дышат» так хорошо, как натуральные ткани.
Крой и цвет тоже имеют значение
Пижама должна быть свободной, но не бесформенной. Слишком тесная одежда сковывает движения и нарушает кровообращение, а чересчур широкая — путается во сне. Стоит избегать тугих резинок, грубых швов и объёмных декоративных элементов.
Цвет также влияет на расслабление. Исследования показывают, что светлые, пастельные тона — бежевый, светло-голубой, нежно-зелёный — способствуют активизации парасимпатической нервной системы и помогают быстрее перейти в сон. Яркие насыщенные цвета, напротив, могут поддерживать организм в состоянии лёгкого возбуждения.
Почему не стоит спать в старой футболке
По словам Натальи Романчук, привычка спать в повседневной одежде — одна из распространённых ошибок. Домашние вещи часто оказываются тесными или сшитыми из неподходящей ткани, что мешает полноценному расслаблению. Кроме того, переодевание в пижаму — это своего рода ритуал, сигнал для мозга о переходе в режим отдыха.
Базовые правила гигиены сна
Помимо выбора правильной одежды, Наталья Романчук напоминает: ложиться и вставать желательно в одно и то же время, в том числе в выходные. Перед сном стоит ограничить кофеин и алкоголь, не переедать. В спальне рекомендуется поддерживать прохладную температуру — около +16…+20 °C — и проветривать комнату. Тёплая ванна, спокойная музыка или дыхательные упражнения помогут организму переключиться в режим отдыха.
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.