Дорогие студенты, преподаватели, сотрудники университета и Клиник!
Поздравляем Вас с началом нового учебного года! 1 Сентября – день знаний, главный праздник для учеников и учителей. Ежегодно все участники образовательного процесса с душевным трепетом и волнением встречают этот день, который приносит новые встречи и знакомства, интересные проекты, и перспективы! Это праздник, который объединяет всех тех, кто причастен к учебно-воспитательному процессу, тех, кто учит и обучает, наставляет и воспитывает, и тех, кто учится, внимает, получает новые знания и навыки! Мы уверены, что каждый из Вас, дорогие ребята, станет достойным продолжателем многолетних традиций нашей альма-матер и приложит все необходимые усилия, чтобы внести свой посильный вклад в формирование позитивного имиджа нашей медицины и выбранной профессии!
Образование – тот надежный фундамент, на котором строится благополучие страны. Нет ни одной области деятельности, где не были бы востребованы знания! В наш век информационных технологий именно знания определяют социально-экономический потенциал общества и его способность к созидательной деятельности. И наш университет делает все необходимое для того, чтобы Вы, дорогие студенты, могли получить глубокие профессиональные знания, реализовать свои таланты, сформировать для себя здоровый образ жизни, подружиться со спортом и стать настоящим профессионалом и патриотом Родины!
Всему профессорско-преподавательскому и вспомогательному персоналу Самарского государственного медицинского университета, сотрудникам Клиник, выражаем искреннюю признательность за высокий профессионализм, верность профессии и своему призванию, а также любовь к ученикам. Желаем преподавателям творческих сил, понимания важности и неизменной актуальности своей миссии. Студентам, ординаторам, курсантам и аспирантам в этот праздничный день пожелаем неподдельного уважения к труду преподавателей, искреннего стремления к обретению новых знаний и навыков!
Крепкого всем здоровья, успехов в учебе и труде, неиссякаемой энергии, счастья, оптимизма! Пусть новый учебный год принесет всем стабильность и удовлетворение от работы и учебы, новые профессиональные успехи и достижения!
По словам специалиста, для нормального засыпания необходимо естественное снижение внутренней температуры тела. Если этому мешает одежда, сон становится более поверхностным, увеличивается число ночных пробуждений. Поэтому выбор пижамы — это не вопрос эстетики, а вопрос физиологии.
Почему ткань важнее, чем кажется
Материал пижамы может влиять на качество сна. Если ткань не пропускает воздух, организм перегревается, и сон становится менее глубоким или человек просыпается ночью. Синтетика почти не дышит, поэтому для сна она плохо подходит.
Лучший выбор — натуральные ткани: хлопок и лён. Они пропускают воздух, впитывают влагу и не раздражают кожу.
Что выбирать для зимы
Для холодного сезона сомнологи и специалисты по текстилю рекомендуют натуральные дышащие материалы: хлопок, фланель, тонкую мериносовую шерсть. Фланель — мягкая, плотная ткань с ворсистой поверхностью — хорошо удерживает тепло, но при этом остаётся воздухопроницаемой и гигроскопичной. По данным отдельных небольших исследований, одежда для сна из мериносовой шерсти может помогать быстрее заснуть, однако эффект зависит от температуры в спальне и индивидуальных особенностей человека. Предположительно, это связано с теплоизоляционными свойствами шерсти и её способностью поглощать влагу.
Синтетика, напротив, нарушает теплоотдачу и может создавать ощущение влажности, что мешает глубокому сну. Если вы сильно мёрзнете, флис или смесовая фланель с добавлением полиэстера могут стать компромиссным вариантом: они теплее, чем чистый хлопок, но всё же не «дышат» так хорошо, как натуральные ткани.
Крой и цвет тоже имеют значение
Пижама должна быть свободной, но не бесформенной. Слишком тесная одежда сковывает движения и нарушает кровообращение, а чересчур широкая — путается во сне. Стоит избегать тугих резинок, грубых швов и объёмных декоративных элементов.
Цвет также влияет на расслабление. Исследования показывают, что светлые, пастельные тона — бежевый, светло-голубой, нежно-зелёный — способствуют активизации парасимпатической нервной системы и помогают быстрее перейти в сон. Яркие насыщенные цвета, напротив, могут поддерживать организм в состоянии лёгкого возбуждения.
Почему не стоит спать в старой футболке
По словам Натальи Романчук, привычка спать в повседневной одежде — одна из распространённых ошибок. Домашние вещи часто оказываются тесными или сшитыми из неподходящей ткани, что мешает полноценному расслаблению. Кроме того, переодевание в пижаму — это своего рода ритуал, сигнал для мозга о переходе в режим отдыха.
Базовые правила гигиены сна
Помимо выбора правильной одежды, Наталья Романчук напоминает: ложиться и вставать желательно в одно и то же время, в том числе в выходные. Перед сном стоит ограничить кофеин и алкоголь, не переедать. В спальне рекомендуется поддерживать прохладную температуру — около +16…+20 °C — и проветривать комнату. Тёплая ванна, спокойная музыка или дыхательные упражнения помогут организму переключиться в режим отдыха.
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.