Регулярно промывайте нос и правильно дышите: врач-пульмонолог из Самары дала советы по сохранению здоровья легких осенью

Самарцам советуют делать дыхательную гимнастику для поддержания здоровья легких

Осенью с наступлением холодов люди начинают болеть чаще, в том числе различными заболеваниями легких. Как сохранить здоровье в этот непростой для организма период, рассказала врач-пульмонолог Клиник СамГМУ Карина Канаева.

Вакцинация и укрепление иммунитета

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) осенью чаще всего вызывают риновирус, аденовирус, респираторно-синцитиальный вирус, вирусы гриппа А, В и парагрипп. Симптомы простуды, гриппа и COVID-19 часто похожи друг на друга, поэтому важно не пропустить развитие опасных заболеваний. Для этого нужно контролировать температуру тела и длительность заболевания — не осложненная ОРВИ длится не более 3-5 дней. Лучше всего сразу обратиться к терапевту, который проведет диагностику и назначит грамотное лечение.

«Для профилактики важно проводить плановую сезонную вакцинацию от гриппа, она выполняется ежегодно с сентября по ноябрь включительно, – говорит Карина Канаева. — Антигенный состав гриппозной вакцины ежегодно обновляется согласно рекомендациям ВОЗ. Также людям, страдающим хроническим бронхитом, бронхиальной астмой, хронической обструктивной болезнью легких, и всем людям со сниженным иммунитетом показана вакцинация против пневмококковой инфекции. Она выполняется один раз в пять лет».

Для профилактики заболеваний врач также советует избегать переохлаждений, соблюдать режим дня, питьевой режим (30 мл на 1 кг массы тела), обеспечить полноценное белково-витаминное питание. Дома и на работе нужно поддерживать оптимальную влажность воздуха — 40-60%, и регулярно проветривать помещения. Кроме того, необходимо регулярно промывать нос солевым раствором, носить маски в общественных местах и по возможности избегать контактов с заболевшими ОРВИ.

«При возникновении симптомов ОРВИ необходимо обязательно обратиться к врачу, – говорит Карина Канаева. — Я ни при каких условиях не рекомендую заниматься самолечением, даже если заболевание кажется легким. Только врач может правильно оценить симптомы, определиться с диагнозом и назначить соответствующий план обследования и лечения. Сегодня большое количество пациентов принимают антибиотики бесконтрольно, без назначения врача, неправильно подбирают дозировки препаратов, что в дальнейшем ведет к антибиотикорезистентности и серьезным последствиям».

Затяжной кашель – повод обратиться к врачу

Частое осложнение после ОРВИ – затяжной кашель. Затяжным он считается, если длится более полутора месяцев. Самые распространенные причины его возникновения — бактериальная флора: стрептококки, микоплазмы, хламидии и другие бактерии. Затяжной кашель может возникнуть и из-за развития таких заболеваний, как бронхиальная астма, пневмония, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, заболевания лор-органов (синдром постназального затекания, хронический ринит), туберкулез и даже рак легких. Поэтому чтобы точно установить причину такого кашля, нужно обратиться к пульмонологу.

Также как можно быстрее стоит обратиться к пульмонологу, если беспокоит сухой или влажный кашель, приступы экспираторной одышки (затруднение выдоха), ощущение свистов и хрипов в грудной клетке, кровохарканье.

«Такие симптомы, как боль в грудной клетке, одышка в покое или при физической нагрузке не всегда говорят о заболеваниях дыхательной системы, – предупреждает Карина Канаева. — Зачастую они являются причиной болезней сердечно-сосудистой системы, поэтому первично необходимо обратиться к терапевту, чтобы после обследования он мог направить пациента к нужному профильному специалисту».

Дыхательная гимнастика

Чтобы поддерживать здоровье легких, врач советует регулярно делать дыхательную гимнастику. Она особенно показана людям с заболеваниями органов дыхания, людям, восстанавливающимся после инфекции дыхательных путей, в том числе после COVID-19, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, спортсменам для повышения выносливости и контроля дыхания, пожилым людям для профилактики одышки и улучшения вентиляции легких, детям, а также взрослым с повышенной тревожностью и паническими атаками. Наиболее популярные виды дыхательной гимнастики — гимнастика по Бутейко, по Стрельниковой, диафрагмальное дыхание и дыхание йогов. Для устойчивого эффекта дыхательную гимнастику можно выполнять ежедневно или курсами по назначению врача.

Источник: https://www.samara.kp.ru/daily/27747/5139163/