22.05.2026

Сомнолог Романчук: сон в жарком помещении затрудняет нормальное засыпание

Во время сна в жарком помещении нарушаются процессы терморегуляции, что затрудняет естественное охлаждение тела, необходимое для нормального засыпания. Об этом в беседе с RT предупредила врач-сомнолог, невролог Клиник Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ) Минздрава России, эксперт рынка НТИ «Хелснет» Наталья Романчук.

«Сон может становиться более поверхностным, увеличивается число ночных пробуждений, может усиливаться потливость. Высокая температура в помещении нарушает процессы терморегуляции и затрудняет естественное охлаждение тела, а для нормального засыпания и поддержания полноценного сна необходимо снижение внутренней температуры организма», — рассказала сомнолог.

По её словам, негативное влияние высокой температуры на сон особенно выражено в самые жаркие месяцы года, в регионах с жарким климатом, а также среди уязвимых групп населения.

«В первую очередь у пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями и пациентов, уже имеющих нарушения сна», — пояснила собеседница RT.

Эксперт посоветовала вечером приглушить освещение, уменьшить яркость экранов гаджетов или по возможности отказаться от их использования, чтобы не задерживать естественную подготовку организма ко сну.

По её мнению, для максимального затемнения спальни ночью можно использовать плотные шторы или маску для сна.

«По возможности поддерживайте в спальне комфортную прохладную температуру: ориентировочно +16…+20 °C, проветривайте комнату перед сном, используйте лёгкое постельное бельё и одежду для сна из дышащих тканей», — посоветовала врач.

Источник: https://russian.rt.com/russia/news/1633193-somnolog-son-zhara-temperatura