Врач-невролог Клиник СамГМУ рассказала, как новогодние гирлянды влияют на сон

Недавно Интернет облетела новость о том, что мигающие гирлянды мешают нормальному сну, а значит могут нанести серьезный вред здоровью. Действительно ли новогодние украшения не так безобидны, как кажутся, рассказала врач-невролог Клиник СамГМУ Любовь Благодарева.

Врач отметила, что главную опасность для здорового сна таят мигающие и синие огни. Синий свет человеческий глаз воспринимает как солнечный, из-за этого в организме останавливается выработка мелатонина — гормона сна.

«Впоследствии происходит целая цепочка недугов: сбивается циркадный ритм, возникает беспокойный сон, раздражение по утрам и плохое настроение в течение всего следующего дня, — говорит Любовь Благодарева. — Лучше пользоваться гирляндами с теплым светом — красным или белым. Теплый свет не так сильно влияет на нервную систему. Он тоже несколько подавляет выработку мелатонина, но не так активно».

Также важен режим, в котором работает гирлянда. Даже если свет теплый, то под завораживающее мигание не всегда легко заснуть. А еще мигание сильно нагружает глаза. Поэтому лучше всего выбирать режим постоянного свечения.

«Лучшее время для гирлянды — утро, день и начало вечера, — говорит врач. — За несколько часов до сна полностью выключайте новогодние огни. За это время мозг успеет перестроиться на „ночной режим“, а организм получит достаточно мелатонина для крепкого сна».

Не стоит забывать и о пожарной безопасности: нужно выключать гирлянды перед сном, перед выходом из дома и при долгом использовании, чтобы избежать перегрева.