Сомнолог Клиник СамГМУ рассказала, на что чаще всего жалуются пациенты и как можно наладить сон

Из чего складывается здоровое долголетие?

1. Физическое здоровье (долголетие тела)
   Избежать с возрастом полного отсутствия болезней скорее всего невозможно, смысл заключается в умении их предупредить и с ними справляться. Для этого важен показатель функциональности: может ли человек сам встать с кресла, дойти до магазина, одеться, приготовить еду. В это же понятие входит сохранение мышечной массы, плотности костей, подвижности суставов и работы сердца.
2. Когнитивное здоровье (долголетие ума)
   Здоровый мозг должен оставаться ясным и критичным к происходящему. Поэтому важно как можно дольше сохранить память, внимание, мышление и способность обучаться.
3. Социальное и психологическое благополучие
   Депрессии, тревоги и чувство одиночества доказанно влияют на самочувствие. Человек ощущает себя нужным, востребованным, когда у него есть хобби, семья или друзья. Только продолжая быть частью общества, а не изолируясь от него, человек чувствует себя полноценным и испытывает желание жить дольше.
4. Генетические факторы
   Доказано, что генетика действительно имеет влияние на процессы старения, но доля этого влияние составляет лишь около 25–30%. Остальное зависит от образа жизни и среды.
   Программа «Здоровое долголетие» в Клиниках СамГМУ составлена таким образом, чтобы грамотно оценив все факторы, влияющие на «сохранение» вашего организма, составить методику повседневной индивидуальной поддержки здоровья именно для вас.
   Наша цель объяснить и научить: как не дожидаться появления симптомов, а активно действовать, чтобы оставаться здоровым как можно дольше.

Ключевые принципы программы «Здоровое долголетие»

В основе всей программы лежит принцип осознания того, что здоровье — это не подарок судьбы, а результат управляемых решений. Здоровое долголетие – это возможность «отсрочить» старость и сделать ее осмысленной.
Движение — основа всего. Недостаток движения ускоряет старение. Важны регулярные физические нагрузки: ходьба, плавание, кардио, упражнения на равновесие и обязательные силовые тренировки для сохранения мышц. Но важно понимать, что зоны воздействия и объем физической нагрузки индивидуален для каждого организма.
Питание, а не диеты. Важно понимание того, какая еда работает во благо, как «топливо», а какая разрушает организм. Полезно: много овощей, рыбы, оливкового масла, орехов и ограничение сахара, переработанных продуктов и трансжиров. Важно не переедать. При этом выявить индивидуальные рекомендации по питанию, которые следует учесть именно вам, сможет только грамотный специалист.
Биохакинг (нутритивная терапия). Понимание механизмов и «настройка» биологических процессов организма через контроль важных лабораторных показателей (витамин D, омега-3, ферритин, гомоцистеин и др.). Сдать анализы может любой, важно грамотно компенсировать присутствующие дефициты.
Тренировка мозга. Изучение нового (языки, игра на инструменте), разгадывание кроссвордов, чтение сложных книг создают «когнитивный резерв», отодвигающий деменцию.
Сон и управление стрессом. Хронический стресс и недосып разрушают организм на клеточном уровне (укорачивают теломеры — концевые участки хромосом, отвечающие за молодость).
Превентивное здоровье. Это концепция образа действий, направленного на предупреждение болезней и сохранение здоровья, в отличие от подхода «лечить болезнь, когда она уже возникла». Регулярные обследования (чек-апы или диспансеризации), контроль давления, сахара и холестерина, а также отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
Экспертная медицина. Благодаря интернету и соцсетям вокруг нас сейчас большое количество всевозможной информации, при этом не вся она достоверна и далеко не вся персонифицирована. Ошибиться очень легко. Экспертность, квалификация и опыт врачей-специалистов станут фундаментом для построения именно вашей траектории здорового долголетия.

Кому подойдет программа «Здоровое долголетие»?

Абсолютно всем, кто хочет жить долго и качественно!

Что ждет участников программы?

Углубленный чек-ап. Каждый участник программы пройдет обширный курс диагностик и обследований, чтобы подобрать программу, подходящую именно ему. В комплекс входит: лабораторная диагностика, генетический скрининг, ультразвуковые исследования, функциональная диагностика.
Персональный куратор. Весь период программы – полтора месяца вас будет сопровождать персональный врач-куратор. Под руководством врача-куратора вы погрузитесь в изучение своего организма и особенностей состояния здоровья.
Насыщенное погружение. Участникам предстоит: подбор индивидуального курса физической активности и поддерживающих физиопроцедур, подбор корректирующей дефицитные состояния инфузионной терапии, подбор персональной программы питания и многое другое.
Готовый план действий. По итогу полуторамесячного курса программы консилиум врачей-экспертов, основываясь на полученных данных индивидуального комплексного обследования и результатов генетического исследования сформируют именно для вас программу восполнения дефицитных состояний и улучшения обменных процессов в организме, правильных привычек в питании, необходимого режима физической активности и ежедневной заботы о здоровье.

Программа – это документ, руководствуясь которым участник получит осязаемую возможность самостоятельно, а особенно важно — грамотно с медицинской точки зрения, вести свой организм к здоровому долголетию.

Программа «Здоровое долголетие» — это не элитарный клуб для богатых. Это инструмент для любого человека, осознающего, что здоровье не дается раз и навсегда, его нужно строить и поддерживать каждый день.

Наша команда:

Все секреты программы «Здоровое долголетие» можно уточнить на первичной консультации. Запись по телефону: +7 (846) 374-91-33.

«Этот случай показателен тем, что мы выбрали не единомоментную коррекцию деформации, а корректировали каждую ногу по очереди, — говорит врач — травматолог-ортопед детского травматолого-ортопедического отделения Клиник СамГМУ Никита Лихолатов. — Деформация была асимметричная, необходимо было нарастить длину конечности. Сначала мы прооперировали и скорректировали ногу, которая была менее деформирована, дождались сращения костных фрагментов, выждали время, чтобы пациент реабилитировался. И уже затем, взяв ее за эталон, мы скорректировали вторую ногу. Результат полностью удовлетворил и пациента, и нас».

В начале декабря врачи сняли аппарат внешней фиксации, сейчас мальчик активно реабилитируется и чувствует себя хорошо. Без лечения в дальнейшем у него мог бы развиться артроз коленного сустава.

«Пока ребенок растет, нужно обращать внимание на форму его ног, — говорит Никита Лихолатов. — Есть определенные возрастные нормативы, как должны выглядеть ноги в том или ином возрасте. И если родители видят какие-то отклонения, нужно обратиться к врачу и наблюдать в течение года: если деформация усиливается, то откладывать лечение на время, когда завершится рост, нецелесообразно. Мы можем скорректировать деформацию на фоне естественного роста менее инвазивными и тяжелыми оперативными вмешательствами. Как только ребенок прекратил расти, деформация становится достаточно выраженной и приходится выполнять остеотомию и устранение деформации с длительным восстановительным периодом».

Источник: https://samsmu.ru/news/2026/0602/